Oktober Mood

2. Okt.

3 Min. Lesezeit

Diese spezifischen Dinge mache ich jetzt um mich ganzheitlich und entspannt auf die Dunkle Jahreszeit vorzubereiten.

Die Blätter werden Bunt, die Luft frischer, die Hirsche singen und die Berggipfel werden ganz klar im Licht der Herbstsonne.

Oktober - einer meiner liebsten Monate...

Und trotzdem muss ich mir eingestehen, dass mich diese Zeit auch wieder mehr daran erinnert, dass ich gerade auf meine Mentale und Körperliche Gesundheit achten darf um gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Romantisiere die kuschelige Jahreszeit

Also was macht man damit die Stimmung nicht schnell so dunkel wie draußen wird?

Alles hat seinen Zyklus

Ich glaube fest, dass wir uns nur über Dinge besonders freuen wenn sie nicht das normal sind. Also nicht immer gleich. Wir freuen uns auf Sommer, weil wir wissen er ist begrenzt. Wir freuen uns auf Frühling, weil die Blumen nicht immer blühen. Und wir freuen uns auf Herbst, weil diese Jahreszeit dazu einlädt uns mehr zeit für uns und unsere Routinen zu schaffen.

Priorisiere einen ruhigen Morgen

Etwas auf das ich gerade besonders Wert lege ist mein Morgen. Das Gefühl, wenn man sich morgens schon etwas Zeit für sich genommen hat, und sei es nur für 10 Minuten, ist einfach anders.

Worauf achte ich?

ich versuche meinen Wecker 10 Minuten früher zu stellen um dafür Zeit zu haben.
KEIN Handy für die erste halbe Stunde meines Morgens. So kann ich meinen Gedanken besser zuhören ohne sofort von allen möglichen Nachrichten beschallt zu werden.
Journaling: Ich schreibe mir (fast) jeden Morgen 3 oder mehr Dinge auf für die ich gerade dankbar bin. Und diese Dinge können noch so selbstverständlich sein wie fließendes Wasser.
Ich versuche mich täglich hinzusitzen und ein paar tiefe Atemzüge in meinen Bauch zu nehmen. Manchmal baue ich Pranayama (Atemübungen) mit ein.

Greif zu saisonalen Lebensmitteln

It's PUMPKIN SEASON BABY

Wusstest du, dass gerade jetzt im Herbst und Winter Gemüse Sorten mit einer dunklen, kräftigen Farbe Saison haben?!

Diese sind besonders reich an Antioxidantien welche dein Immunsystem unterstützen.

Uuund man vermutet, dass die DUNKLE FARBE wirklich deinen AUGEN hilft um in der dunklen Jahreszeit etwas besser zu sehen.

Wie cool die Natur doch ist?!

Saisonskalender für Oktober:

Kürbis	Hokkaido, Butternut, Muskatkürbis, Spaghettikürbis
Kohl	Weißkraut, Rotkraut, Wirsing, Blumenkohl, Brokkoli, Kohlrabi, Rosenkohl und Grünkohl (Start gegen Ende des Monats)
Wurzelgemüse	Karotten, Rote Rüben, Sellerie, Pastinaken, Petersilienwurzel, Rettich, Kartoffeln, Topinambur
Blattgemüse	Feldsalat, Mangold, Spinat, Endivie, Chicorée, Radicchio
Weiteres Gemüse	Lauch, Fenchel, Zwiebeln, Knoblauch, Mais
Obst	Äpfel, Birnen, Quitten, Weintrauben, Zwetschken
Nüsse und Wildfrüchte	Walnüsse, Haselnüsse, Maroni, Hagebutten
Pilze	Eierschwammerl, Steinpilze, Champignons
Läuft aus	Zucchini, Paprika, Tomaten, Kopfsalat, Herbsthimbeeren, Brombeeren

DAILY Movement

Klingt suuuper banal und haben wir alle schon 100000 mal gehört. Ich WEISS. Und trotzdem macht es einfach DEN Unterschied.

Ich versuche so viele meiner Bewegungseinheit und Workouts draußen zu machen solange es noch warm genug ist. Das aktiviert den Kreislauf besser und lässt uns die letzten paar Sonnenstrahlen tanken.
Dabei zählt jede Bewegung. Sei es ein Spaziergang, Wandern, Radfahren, Yoga...

ZEIT für einen GESUNDHEITS CHECK UP

Ich kann es nicht oft genug sagen. In meinen Workshops, in meiner Arbeit mit meinen Coachees, auf Insta erwähne ich es immer wieder.

Schau dir einmal im Jahr deine Mikronährstoffe (Bluttest) an.

B-Vitamine unterstützen deine Stimmung
Vitamin D sollte gut gefüllt sein damit du ein Leistungsstarkes Immunsystem hast
Eisen (vor allem Ferritin = Speichereisen) sollte nicht nur an der unteren Grenze kratzen damit du dich nicht ständig müde fühlst...

AND THE LIST GOES ON...

sprich dafür am besten mit deinem Arzt. :)

Und damit gilt...

Für mich ist Wellness nicht so viele "fancy tools" wie möglich zu kaufen (wie Rotlicht, Akupressurmatten und co -auch wenn solche Dinge toll sind), sondern wahre Wellness sind die BASICS damit man sich im Alltag besser fühlt.

Denn, wenn wir es mal ganz objektiv betrachten - die Natur gibt uns alles was wir für unser Wohlbefinden brauchen also nutz es.