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Hormone Harmony
Nähre deine Hormone in 28 Tagen
Frauenkörper funktionieren anders als Männerkörper und trotzdem basieren die meisten Ernährungsansätze genau auf diesem „einen“ Prinzip.
Kein Wunder also, dass Diäten oft scheitern, dich aus dem Gleichgewicht bringen oder sich einfach nicht gut anfühlen.
Dein Körper ist kein starres System.
Deine Energie ist nicht jeden Tag gleich.
Dein Hunger verändert sich.
Deine Verdauung reagiert sensibel auf deine Hormone.
Und genau das ist kein Problem, sondern etwas, das du verstehen darfst.
Statt gegen deinen Körper zu kämpfen, darfst du lernen, mit ihm zu arbeiten.
Und genau das lernst du im Hormone Harmony.
Was dich erwartet
Verstehen was in deinem Körper passiert
In der ersten Woche geht es darum, deinen Körper wirklich zu verstehen.
Du lernst die einzelnen Zyklusphasen kennen: Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase.
Du erkennst, was in jeder Phase in deinem Körper passiert, wie sich deine Hormone verändern und warum deine Energie, Verdauung und Stimmung dabei schwanken.
Woche 1
Ernährung pro Phase
Jetzt geht es darum, wissen in Praxis zu übersetzen. Du erfährst, welche Lebensmittel deine Hormone in jeder Zyklusphase optimal unterstützen, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie du deine Energie stabil hältst.
Du bekommst einfache, alltagstaugliche Tipps, die direkt umsetzbar sind – ohne strenge Diäten oder Verbote.
Woche 2
Darm und Leber in Verbindung mit deinem Zyklus
Hormone und Verdauung hängen eng zusammen – besonders Darm und Leber sind entscheidend für Hormonausgleich und Wohlbefinden.
In dieser Woche lernst du, wie du deine Verdauung stärken, Entgiftungsorgane unterstützen und kleine Rituale in den Alltag einbauen kannst, die deine Hormone positiv beeinflussen.
Woche 3
Finde deinen Rythmus
In der letzten Woche geht es darum, alles zu integrieren und langfristig umzusetzen. Du lernst, deinen Zyklus zu tracken, Muster zu erkennen und deine Ernährung flexibel an deinen eigenen Rhythmus anzupassen.
Zusätzlich zeigen ich dir, wie du Routinen im Alltag etablierst, die dich dauerhaft in Balance, energiegeladen und wohlfühlend halten.
Woche 4
Inklusivleistungen
Wöchentliche Begleitung
1 wöchentlicher Call – live oder als Aufzeichnung, rund um die wöchentlichen Themen und zum Klären von Fragen.
1 Impuls der Woche – an einem fixen Tag, der dir praktische Tipps und Motivation liefert
WhatsApp-Gruppe – für Motivation, Austausch, kleine Challenges, Rezepte und Workouts
Journaling & Tracking – reflektiere deine Erfahrungen und Fortschritte direkt in der Gruppe, um Muster zu erkennen und dranzubleiben
Community und Austausch
Wissensunterlagen und Rezepte
4-Wochen-Workbook – übersichtlich aufgebaut in 4 Spalten, damit du jede Woche Neues lernst und direkt anwenden kannst
Nach Hormone Harmony...
Wirst du...
...Deinen Zyklus verstehen und wissen, welche Bedürfnisse dein Körper in jeder Phase hat
...Deine Hormone gezielt unterstützen – durch Ernährung, Bewegung und kleine Routinen
...Mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag spüren
...Deinen eigene Rhythmus erkennen und intuitiv handeln können
...Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Energie-Tiefs besser managen
...Deinen Körper wieder bewusst wahrnehmen, respektieren und unterstützen
Beginnt: 26. Apr.
111 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
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